暑いですね!
寝苦しいし、食欲もあまり湧かない、もしくは冷たい物ばかり口にする、疲れ易いので、ついつい甘いものが欲しくなったりしませんか?
甘いものを取りすぎると、ビタミンB1が消耗するのでより一層、疲れやすくなってしまいます。
また、冷たい物は胃腸を冷やしますので、働きがさらに低下していきます。
睡眠不足・胃腸の疲れで、全身疲労感ですね。
どうしてもビタミン・ミネラルが不足してしまいます。
質の良い卵子の為にも、気をつけて摂るようにしたいものです。
妊活中の方にお薦めしたい、夏を乗り切る食べ物としては、お勧めは「ぬ・き・ご」
ぬか・きなこ・ごま、を合わせたものなんです
ぬかには食物繊維・ビタミンB群
きな粉にはイソフラボン・植物性蛋白質
ごまには、セサミン
が含まれています。
ご自分で作ることができますし、販売もしていますよ。
ケーキ工房 フローレンス http://www.florence-cake.jp/nukigo.html
ご自分での作り方は
米ぬか 50グラムをフライパンで15分程弱火でじっくりと炒ります。
粗熱を取り、ゴマ・きな粉を各50グラムを混ぜ合わせます。
なお、米ぬかは「食べる米ぬか」を購入されると良いと思います。
インターネットで購入できます。
効率よく、必要な栄養素を摂り、質の良い卵つくりをしていきたいですね。

牧 裕子(まき ひろこ)

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