暑いですね！

寝苦しいし、食欲もあまり湧かない、もしくは冷たい物ばかり口にする、疲れ易いので、ついつい甘いものが欲しくなったりしませんか？

甘いものを取りすぎると、ビタミンB１が消耗するのでより一層、疲れやすくなってしまいます。

また、冷たい物は胃腸を冷やしますので、働きがさらに低下していきます。

睡眠不足・胃腸の疲れで、全身疲労感ですね。

どうしてもビタミン・ミネラルが不足してしまいます。

質の良い卵子の為にも、気をつけて摂るようにしたいものです。

妊活中の方にお薦めしたい、夏を乗り切る食べ物としては、お勧めは「ぬ・き・ご」

ぬか・きなこ・ごま、を合わせたものなんです

ぬかには食物繊維・ビタミンB群

きな粉にはイソフラボン・植物性蛋白質

ごまには、セサミン

が含まれています。

ご自分で作ることができますし、販売もしていますよ。

ケーキ工房　フローレンス　　http://www.florence-cake.jp/nukigo.html

ご自分での作り方は

米ぬか　50グラムをフライパンで15分程弱火でじっくりと炒ります。

粗熱を取り、ゴマ・きな粉を各50グラムを混ぜ合わせます。

なお、米ぬかは「食べる米ぬか」を購入されると良いと思います。

インターネットで購入できます。

効率よく、必要な栄養素を摂り、質の良い卵つくりをしていきたいですね。

※あくまでも個人の感想で、効果には個人差があります。